Твоя жизненная стратегия — за один вечер
Ты отвечаешь на вопросы о своей жизни 1–3 часа. Система собирает из твоих же ответов план жизни: колесо баланса по восьми сферам, цели на 90 дней, год и горизонт, привычки, задачи — и первый конкретный шаг на ближайшие 72 часа. Ничего не выдумывает: чего нет в ответах, того не будет и в стратегии.
Анкета и разбор твоих ответов — бесплатно, без оплаты и без регистрации. Полная стратегия — платно: 2 990 ₽. Перековка позже — треть цены. Есть промокоды.
Только из твоих ответов
Система не выдумывает. Если чего-то в твоих ответах нет — она честно оставит пробел и задаст вопрос, а не подставит правдоподобное.
Из точки А в точку Б
Где ты сейчас по восьми сферам, куда хочешь, что мешает — и первый конкретный шаг на ближайшие 72 часа.
План живёт, а не пылится
Стратегия выгружается в DuoHuman Pulse, оттуда возвращаются факты выполнения — и следующая перековка опирается на них.
Кому это нужно
Знакомо?
DuoHuman Forge нужен, когда решения принимать надо, а опоры для них нет: разрозненные намерения вместо приоритета, и ни одного шага, который начинается сегодня.
«Вроде всё нормально, но непонятно, куда я иду»
Целей много, приоритета нет. Решения принимаются по срочности, а не по важности — и через год выясняется, что год ушёл на чужие задачи.
Стратегия начинается с карты: где ты сейчас по восьми сферам и какая из них — рычаг.
«Я и так знаю, что надо. Не делаю»
Планы упираются не в незнание, а в отсутствие первого шага, привязанного к конкретному моменту.
Каждая привычка — в формате «если — тогда», и есть одно действие на ближайшие 72 часа.
«Сил нет, а планы всё амбициознее»
Красивый план, составленный на пределе, разваливается на первой же тяжёлой неделе — и добавляет вины.
При признаках перегрузки стратегия начинается с восстановления, а шаги остаются мелкими.
«Ценности отдельно, календарь отдельно»
На словах важна семья и здоровье, по факту неделя уходит на работу и долистывание ленты.
Бюджет 168 часов показывает разрыв прямо, а план сверяется с твоим реальным свободным временем.
«Тесты и книги не помогают»
Тест выдаёт тип личности, книга — чужой рецепт. Ни то, ни другое не превращается в план на твою конкретную неделю.
Здесь на выходе не описание, а операционный документ: цели, задачи, процессы, привычки.
«Коуч дорого и надолго»
Глубокий разбор с человеком стоит десятков тысяч и месяцев, а начать хочется сегодня вечером.
Тот же порядок вопросов, но за один вечер — и без записи к специалисту.
Как это работает
Три шага: ответы → разбор → стратегия
DuoHuman Forge строит жизненную стратегию за три шага: ты проходишь анкету о своей жизни, бесплатно получаешь разбор ответов, а затем — полную стратегию с целями по горизонтам и первым шагом на 72 часа. Сырьё — только твои ответы; чужой опыт и типовые рецепты в план не попадают.
- Шаг 01
Ты отвечаешь на вопросы
От 1 до 3 часов, можно в несколько заходов — прогресс сохраняется. Вопросы подстраиваются под твои ответы: где коротко, там дальше и не спрашивают, а где болит — уточняют. Любой чувствительный вопрос можно пропустить без объяснений.
- Шаг 02
Система показывает разбор — бесплатно
До всякой оплаты ты видишь, что она уже увидела в твоих ответах: какие сферы наполнены материалом, где противоречие (например, здоровье против нагрузки), на что опереться и что будет, если ничего не менять. Прогноз бездействия опирается на твоё же описание нежелательного будущего — дословно, без выдуманных страшилок.
- Шаг 03
Ты получаешь стратегию
Карта сфер, видение и ценности, цели на 90 дней / год / горизонт с вехами, привычки «если — тогда», задачи и регулярные процессы — и одно конкретное действие на ближайшие 72 часа. Всё, чему не нашлось опоры в твоих ответах, попадает не в план, а в список открытых вопросов.
Вопрос 05 · из 07
Текущий статус
Зачем этот вопрос?
На чём это стоит
Не изобретаем подход — собираем проверенные
В основе DuoHuman Forge — две исследованные техники постановки целей: мысленное контрастирование WOOP (Габриэле Эттинген) и implementation intentions, намерения формата «если — тогда» (Петер Голльвитцер). Поверх них — колесо баланса по восьми сферам, бюджет 168 часов и инженерное правило: не писать в план то, чего не было в твоих ответах.
Колесо жизненного баланса
8 сфер: здоровье, карьера, финансы, отношения, личный рост, семья, досуг, смысл. Сферу с низкой оценкой система не оставляет числом — она уточняет, что именно там не работает.
Дальше в план идёт конкретика, а не абстрактная «шестёрка по карьере».
WOOP · мысленное контрастирование
Желание → результат → препятствие → план. Препятствие ищется внутреннее, план формулируется как «если — тогда».
Мечта, поставленная рядом с реальным препятствием, переводится в намерение действовать.
Implementation intentions
Каждая привычка и первый шаг привязаны к конкретному моменту и месту: «если наступает X — тогда я делаю Y».
Именно привязка ко времени и ситуации отличает выполненное намерение от невыполненного.
Бюджет 168 часов
В неделе ровно 168 часов. Честное распределение вскрывает разрыв между тем, что ты называешь важным, и тем, куда уходит время. Одной сфере алгоритм не отдаст больше 30% свободного времени.
План физически влезает в твою неделю, а не в идеальную.
Психологический портрет
Реакция на стресс, ограничивающее убеждение, сильные и слабые стороны, стиль восстановления, переносимость перемен.
От этого зависит размер первых шагов и тип привычек: перегруженному человеку система не выдаст героический план.
Роли и их цена
Инвентаризация ролей и того, чего они стоят по времени, энергии и нервам; что нужно защитить и от какого одного обязательства можно освободиться.
Это освобождение обычно и становится первым выполнимым действием.
Первоисточники
Мысленное контрастирование (WOOP)
Обзор двадцатилетней программы исследований о том, как образ будущего превращается (или не превращается) в поведение: одно только позитивное фантазирование связано с более слабым исполнением, а сопоставление желаемого результата с реальным препятствием — с более сильным.
Oettingen, G. (2012). Future thought and behaviour change. European Review of Social Psychology, 23(1), 1–63. doi:10.1080/10463283.2011.643698 · официальный сайт метода WOOP
Намерения «если — тогда»
Мета-анализ 94 независимых проверок: заранее сформулированное намерение вида «если наступает ситуация X — тогда я делаю Y» даёт эффект среднего-к-большому размера (d ≈ 0,65) на достижение цели по сравнению с одним лишь намерением «хочу».
Gollwitzer, P. M., & Sheeran, P. (2006). Implementation intentions and goal achievement: A meta-analysis of effects and processes. Advances in Experimental Social Psychology, 38, 69–119. doi:10.1016/S0065-2601(06)38002-1
Мы ссылаемся на исследования метода, а не на исследования этого продукта: эффективность самого DuoHuman Forge не измерялась, и утверждать обратное было бы враньём.
Инженерная честность
Ни одной цифры, которой нет в твоих ответах. Числа в плане — суммы часов и сроки из твоих ответов. Система не «оценивает» твой доход, вес или продуктивность по косвенным признакам.
Пробел вместо правдоподобной выдумки. Утверждение без опоры в твоих ответах не попадает в стратегию: оно становится открытым вопросом, который система задаёт тебе прямо.
Сначала силы, потом амбиции. При признаках перегрузки стратегия начинается с восстановления: план, который человек способен выполнить, полезнее идеального плана, который рассыплется на второй неделе.
Философия
Зеркало, а не советник
ИИ в DuoHuman Forge не даёт советов и не предписывает правила. Он возвращает тебе твои собственные слова — структурированными, связанными, освещёнными с другой стороны. Промпты синтеза прямо запрещают модели придумывать факты: только то, что говоришь ты. Людям не нужны чужие решения — им нужна ясность относительно своих.
Зеркало, а не советник
ИИ отражает твои ответы, а не навязывает чужой опыт. Технология обслуживает методологию, а не наоборот.
Психологическая безопасность — первый приоритет
Явное согласие, выбор тона (мягкий / нейтральный / прямой), чувствительные вопросы можно пропустить без объяснений. Система не форсирует уязвимость — она создаёт контейнер, в котором она становится возможной.
Реализм над идеализмом
Не «как должно быть», а «что выглядит заметно лучше». 168 часов недели вскрывают разрыв между ценностями и реальным временем. Если ты в перегрузе — стратегия начинается с восстановления, а не с амбиций.
Конкретность как уважение
Каждая цель — с датами, планом Б и связью с ценностями. Привычки — только в формате «если — тогда». Это не вдохновляющий документ, а операционный план.
Пример стратегии
Что ты получаешь на выходе
Готовая стратегия — это документ на несколько экранов: карта восьми сфер, куда ты идёшь и почему, цели на 90 дней, год и дальний горизонт с вехами и планом Б, а под каждой целью — привычки, задачи и регулярные процессы. Ниже — как это выглядит; целиком открытые примеры лежат на отдельной странице.
Контур стратегии · исследовано 8 из 8 сфер
Восстановить ритм сна и тела
Без энергии остальные цели рассыплются.
План Б: если три недели срывается — снижаю норму и пересматриваю причины.
Если усталость 8+ вечером — закрываю ноутбук без новых задач.
Поставить три окна сна на 22:30.
Воскресное планирование недели.
Сделать пространство для главной ценности
Жить ближе к тому, что важно.
План Б: если час невозможен — защищаю получасовой ритуал в выходные.
Если будний вечер свободен — один час без экранов.
Освободить угол под рабочее место.
Месячная ревизия приоритетов.
От стратегии к действию
Стратегия раскладывается на отслеживаемые шаги
Стратегия — не вдохновляющий PDF. Каждая цель раскладывается до того уровня, на котором с ней можно что-то сделать в понедельник утром: разовые задачи, повторяющиеся процессы и привычки «если — тогда». У каждого шага виден срок, сколько минут он стоит и какой цели служит.
У каждой задачи, привычки и процесса есть свой статус — запланировано, идёт, застряло, сделано, пропущено, — и он умеет обновляться из DuoHuman Pulse, а не только вручную.
План не больше, чем твоё время
Платформа суммирует часы в неделю по всем задачам, процессам и привычкам и сверяет с твоим бюджетом 168 часов. Если плана больше, чем времени, — она сигнализирует. При высокой психологической нагрузке остаются только самые мелкие шаги (XS / S).
Экосистема DuoHuman
Стратегия отдельно работает слабее, чем в связке с DuoHuman Pulse
DuoHuman Forge — одноразовый глубокий процесс: он производит стратегию. Исполняется она в днях и неделях, а не на экране с документом. DuoHuman Pulse — ежедневный компаньон: стратегия выгружается туда целиком, задачи и привычки становятся событиями календаря, а выполнение отслеживается по факту.
Один глубокий вечер
Анкета и синтез — 1–3 часа.
Производит стратегию.
Ежедневный компаньон
Сопровождение исполнения, месяцы.
Помогает её исполнять.
Передача — по защищённому QR-коду, одним движением. Уезжает структурированный план, а не твои сырые ответы; регулярные процессы приезжают повторяющимися событиями в календаре.
Pulse сообщает обратно: задача выполнена, привычка держится, цель застряла — и по какой причине. Эти статусы видны в твоей стратегии здесь.
Стратегия не статична — она живёт
Примерно через 90 дней имеет смысл перековать стратегию заново. Новая версия опирается не на то, что планировалось, а на то, что было сделано на самом деле: на твой прошлый замер сил, на изменившиеся оценки сфер и на статусы, вернувшиеся из Pulse. Прошлые версии сохраняются — видно «было / стало». Перековка стоит треть цены первой стратегии.
Без Pulse стратегия остаётся документом: её можно скачать, распечатать и вести вручную — просто петлю обратной связи закрываешь ты, а не приложение.
Чем можно проверить
Не мотивация — ясность
Отзывов мы пока не публикуем: продукт молодой, а выдуманные цитаты — это ровно та ложь, против которой построена вся система. Вместо них — то, что можно проверить самому, прямо сейчас и бесплатно.
Открытые примеры, а не скриншот из презентации
На отдельной странице лежат целые стратегии — чужие, но настоящие: с картой сфер, целями по горизонтам, вехами и первыми шагами. Их можно прочитать до оплаты и решить, нужен ли тебе такой документ.
Разбор до денег
Прежде чем что-то платить, ты видишь бесплатный разбор собственных ответов. Продаёт не обещание на лендинге, а то, что система уже нашла именно у тебя.
Проверяемый фундамент
Методики названы поимённо, со ссылками на первоисточники — их можно открыть и прочитать. Мы не ссылаемся на «исследования показывают» без указания, какие именно.
Чем отличается
Между коучем, книгой и планировщиком
DuoHuman Forge не заменяет коуча и не делает вид, что он тест. Он берёт структурную часть работы над жизненной стратегией — вопросы о состоянии, ценностях, ролях и целях — и доводит её до операционного документа за один вечер: с приоритетом сфер, целями по горизонтам и первым шагом.
DuoHuman Forge закрывает разрыв: доступность самопомощи + глубина коучинга + операционность планировщика + смысловой слой ценностной работы — в одном процессе на 1–3 часа.
Сколько это стоит
Разбор — бесплатно. Стратегия — платно.
Анкета, карта сфер и разбор твоих ответов не стоят ничего: сначала ты смотришь, что система у тебя увидела, и только потом решаешь, нужна ли тебе полная стратегия. Бесплатной полной стратегии нет — это главная ценность продукта, и обещать её мы не будем.
- Вся анкета и карта восьми сфер
- Разбор твоих ответов: сферы с материалом, противоречия, на что опереться
- Прогноз бездействия — по твоему собственному описанию нежелательного будущего
- Ссылка и QR на сессию
- Карта сфер, образ будущего, ценности и размены
- Цели на 90 дней, год и горизонт — с вехами, рисками и планом Б
- Задачи, регулярные процессы, привычки «если — тогда»
- Первый шаг на ближайшие 72 часа
- Уточнение стратегии после ковки — бесплатно
- Выгрузка в DuoHuman Pulse, PDF и ссылка на просмотр
- Новая стратегия примерно через 90 дней
- Опирается на то, что было сделано на самом деле
- Сравнение «было / стало» по сферам и силам
- История версий сохраняется
- Промокод заменяет оплату полностью
- Гасится один раз, на этапе перед ковкой
- Подойдёт как подарок
- Один код — одна стратегия, действует 365 дней
Оплата подключается вместе с платёжным провайдером; до этого единственный способ получить полную стратегию — промокод. Регистрация нужна только на этапе ковки: анкету и разбор можно пройти анонимно.
DuoHuman Forge — инструмент рефлексии и планирования, не замена терапии. При кризисе обратись к специалисту или на кризисные линии помощи.
Вопросы
Частые вопросы
Коротко о том, что спрашивают чаще всего: как это устроено, чем отличается от коуча и тестов, сколько стоит и что происходит с ответами.
Жизненная стратегия составляется в четыре хода: честный замер текущего состояния по основным сферам жизни (здоровье, карьера, финансы, отношения, личный рост, семья, досуг, смысл), формулировка образа желаемого будущего, поиск препятствий и разменов между сферами и, наконец, разбивка на цели с горизонтами 90 дней / год / несколько лет и на первый шаг, который можно сделать в ближайшие 72 часа. DuoHuman Forge проводит по этому пути за один вечер: ты отвечаешь на вопросы, а система собирает из твоих ответов готовый документ со связями между сферами, целями и ежедневными действиями.
Коуч даёт живой диалог, отношения и способность заметить то, что осталось несказанным; за это платят десятками тысяч рублей и месяцами календаря. DuoHuman Forge берёт на себя структурную часть этой работы — тот же порядок вопросов о ценностях, ролях, ограничениях и целях — и выдаёт результат за один вечер, в письменном и исполняемом виде. Это не замена терапии и не психологическая помощь; если нужен человек, продукт прямо об этом говорит и даёт контакты кризисных служб.
Тест выдаёт описание личности, трекер — галочки без ответа на вопрос «зачем». DuoHuman Forge стоит между ними: на входе — твои собственные ответы, на выходе — операционный документ, где у каждой задачи и привычки видно, какой цели и какой сфере жизни она служит. Никакого типа личности тебе не присваивается: система работает с тем, что ты пишешь, а не с ярлыком.
Стратегия собирается из твоих ответов в несколько этапов: сначала из анкеты извлекается фактический контекст, затем формулируется стратегический уровень, потом он раскладывается по сферам и по конкретным задачам, привычкам и процессам. Модели прямо запрещено добавлять факты, которых не было в ответах, а сборка проверяется отдельно: утверждение без опоры в твоих словах не попадает в план, а становится открытым вопросом, который система задаёт тебе напрямую. Цифры в плане — только те, что прозвучали в твоих ответах.
Колесо жизненного баланса — это оценка восьми сфер жизни по шкале, дающая быструю карту «где я сейчас»: здоровье, карьера, финансы, отношения, личный рост, семья, досуг, смысл. Само по себе колесо ничего не решает — поэтому здесь у сферы с низкой оценкой система уточняет, что именно не работает, и только эта конкретика идёт дальше в цели. Колесо задаёт точку А, а образ желаемого будущего — точку Б.
От одного до трёх часов на анкету, в зависимости от того, насколько подробно ты отвечаешь; проходить можно в несколько заходов, прогресс сохраняется. Сборка стратегии после этого занимает обычно 5–10 минут, при высокой нагрузке — до 15; ждать на экране не нужно, вкладку можно закрыть.
Анкета, карта сфер и разбор твоих ответов — бесплатно, без оплаты и без регистрации: до всякой оплаты ты видишь, что система уже нашла в твоих ответах. Полная стратегия платная и стоит 2 990 ₽ за одну генерацию; повторная перековка спустя период — 1 000 ₽; уточнение уже оплаченной стратегии денег не стоит. Есть промокоды: один код даёт одну стратегию и действует год.
Ответы хранятся у нас и передаются внешним ИИ-моделям в исходном виде — автоматического обезличивания текста нет, поэтому не стоит указывать в ответах контакты и имена других людей. Доступ администратора к данным возможен и журналируется. Удалить свои данные можно по запросу на почту, указанную в политике конфиденциальности; там же перечислены модели, юрисдикции и правовые основания.
Анкету и бесплатный разбор можно пройти анонимно — сессия создаётся автоматически. Вход понадобится только на этапе ковки полной стратегии: она платная и привязывается к твоей учётной записи, иначе её нельзя было бы вернуть тебе на другом устройстве.
DuoHuman Pulse — ежедневный компаньон той же экосистемы: стратегия выгружается туда по защищённому QR-коду, задачи и регулярные процессы становятся событиями календаря, а выполнение отслеживается по факту. Он не обязателен — стратегию можно скачать в PDF и вести вручную, — но честно: отдельно стратегия работает слабее, потому что тогда петлю обратной связи закрываешь только ты, а следующая перековка опирается только на твою память.
Данные и безопасность
Что происходит с твоими ответами
Ты отвечаешь на вопросы о здоровье, отношениях, деньгах и состоянии — и имеешь право знать, куда это уходит. Коротко: ответы хранятся у нас и передаются внешним ИИ-моделям в исходном виде; доступ администратора возможен и журналируется; удаление — по запросу. Подробности — в политике конфиденциальности.
Без регистрации — до этапа ковки
Анонимная сессия создаётся автоматически; вход нужен только когда стратегия действительно куётся и привязывается к тебе.
Честно о данных
Ответы уходят во внешние ИИ-модели и хранятся у нас. Автоматического обезличивания текста нет. Удалить можно по запросу.
Чувствительные вопросы необязательны
Любой можно пропустить без объяснений — на качество разбора это влияет, на доступ к продукту нет.
Коуч видит стратегию, не анкету
По ссылке, которую даёшь только ты, открывается план — не то, что ты пишешь в свободных полях.
Не указывай в свободных ответах свои контакты и имена других людей: текст уходит в модель как есть. Продукт для совершеннолетних и не является медицинской или психологической помощью — при кризисе смотри кризисные ресурсы.
Горн готов
Начни с бесплатного разбора своих ответов
1–3 часа честных ответов — и ты увидишь, что система нашла в них: сферы с материалом, противоречия и траекторию, если ничего не менять. Полная стратегия — уже по твоему решению.
Разбор бесплатно, без регистрации. Полная стратегия — 2 990 ₽, перековка позже — треть цены.