Личная жизненная стратегия · анкета + ИИ-синтез

Твоя жизненная стратегия — за один вечер

Ты отвечаешь на вопросы о своей жизни 1–3 часа. Система собирает из твоих же ответов план жизни: колесо баланса по восьми сферам, цели на 90 дней, год и горизонт, привычки, задачи — и первый конкретный шаг на ближайшие 72 часа. Ничего не выдумывает: чего нет в ответах, того не будет и в стратегии.

Анкета и разбор твоих ответов — бесплатно, без оплаты и без регистрации. Полная стратегия — платно: 2 990 ₽. Перековка позже — треть цены. Есть промокоды.

01

Только из твоих ответов

Система не выдумывает. Если чего-то в твоих ответах нет — она честно оставит пробел и задаст вопрос, а не подставит правдоподобное.

02

Из точки А в точку Б

Где ты сейчас по восьми сферам, куда хочешь, что мешает — и первый конкретный шаг на ближайшие 72 часа.

03

План живёт, а не пылится

Стратегия выгружается в DuoHuman Pulse, оттуда возвращаются факты выполнения — и следующая перековка опирается на них.

Кому это нужно

Знакомо?

DuoHuman Forge нужен, когда решения принимать надо, а опоры для них нет: разрозненные намерения вместо приоритета, и ни одного шага, который начинается сегодня.

«Вроде всё нормально, но непонятно, куда я иду»

Целей много, приоритета нет. Решения принимаются по срочности, а не по важности — и через год выясняется, что год ушёл на чужие задачи.

Стратегия начинается с карты: где ты сейчас по восьми сферам и какая из них — рычаг.

«Я и так знаю, что надо. Не делаю»

Планы упираются не в незнание, а в отсутствие первого шага, привязанного к конкретному моменту.

Каждая привычка — в формате «если — тогда», и есть одно действие на ближайшие 72 часа.

«Сил нет, а планы всё амбициознее»

Красивый план, составленный на пределе, разваливается на первой же тяжёлой неделе — и добавляет вины.

При признаках перегрузки стратегия начинается с восстановления, а шаги остаются мелкими.

«Ценности отдельно, календарь отдельно»

На словах важна семья и здоровье, по факту неделя уходит на работу и долистывание ленты.

Бюджет 168 часов показывает разрыв прямо, а план сверяется с твоим реальным свободным временем.

«Тесты и книги не помогают»

Тест выдаёт тип личности, книга — чужой рецепт. Ни то, ни другое не превращается в план на твою конкретную неделю.

Здесь на выходе не описание, а операционный документ: цели, задачи, процессы, привычки.

«Коуч дорого и надолго»

Глубокий разбор с человеком стоит десятков тысяч и месяцев, а начать хочется сегодня вечером.

Тот же порядок вопросов, но за один вечер — и без записи к специалисту.


Как это работает

Три шага: ответы → разбор → стратегия

DuoHuman Forge строит жизненную стратегию за три шага: ты проходишь анкету о своей жизни, бесплатно получаешь разбор ответов, а затем — полную стратегию с целями по горизонтам и первым шагом на 72 часа. Сырьё — только твои ответы; чужой опыт и типовые рецепты в план не попадают.

  1. Шаг 01

    Ты отвечаешь на вопросы

    От 1 до 3 часов, можно в несколько заходов — прогресс сохраняется. Вопросы подстраиваются под твои ответы: где коротко, там дальше и не спрашивают, а где болит — уточняют. Любой чувствительный вопрос можно пропустить без объяснений.

  2. Шаг 02

    Система показывает разбор — бесплатно

    До всякой оплаты ты видишь, что она уже увидела в твоих ответах: какие сферы наполнены материалом, где противоречие (например, здоровье против нагрузки), на что опереться и что будет, если ничего не менять. Прогноз бездействия опирается на твоё же описание нежелательного будущего — дословно, без выдуманных страшилок.

  3. Шаг 03

    Ты получаешь стратегию

    Карта сфер, видение и ценности, цели на 90 дней / год / горизонт с вехами, привычки «если — тогда», задачи и регулярные процессы — и одно конкретное действие на ближайшие 72 часа. Всё, чему не нашлось опоры в твоих ответах, попадает не в план, а в список открытых вопросов.

← LF · ШАГ 1 · ЗНАКОМСТВО · 05 / 07⬡ ХОЛОДНЫЙ МЕТАЛЛ · 20 ИСКР

Вопрос 05 · из 07

Текущий статус

Наёмный сотрудникСамозанятыйПредпринимательСтудентБезработныйДомохозяйствоНа пенсииДругое

Зачем этот вопрос?


На чём это стоит

Не изобретаем подход — собираем проверенные

В основе DuoHuman Forge — две исследованные техники постановки целей: мысленное контрастирование WOOP (Габриэле Эттинген) и implementation intentions, намерения формата «если — тогда» (Петер Голльвитцер). Поверх них — колесо баланса по восьми сферам, бюджет 168 часов и инженерное правило: не писать в план то, чего не было в твоих ответах.

Колесо жизненного баланса

8 сфер: здоровье, карьера, финансы, отношения, личный рост, семья, досуг, смысл. Сферу с низкой оценкой система не оставляет числом — она уточняет, что именно там не работает.

Дальше в план идёт конкретика, а не абстрактная «шестёрка по карьере».

WOOP · мысленное контрастирование

Желание → результат → препятствие → план. Препятствие ищется внутреннее, план формулируется как «если — тогда».

Мечта, поставленная рядом с реальным препятствием, переводится в намерение действовать.

Implementation intentions

Каждая привычка и первый шаг привязаны к конкретному моменту и месту: «если наступает X — тогда я делаю Y».

Именно привязка ко времени и ситуации отличает выполненное намерение от невыполненного.

Бюджет 168 часов

В неделе ровно 168 часов. Честное распределение вскрывает разрыв между тем, что ты называешь важным, и тем, куда уходит время. Одной сфере алгоритм не отдаст больше 30% свободного времени.

План физически влезает в твою неделю, а не в идеальную.

Психологический портрет

Реакция на стресс, ограничивающее убеждение, сильные и слабые стороны, стиль восстановления, переносимость перемен.

От этого зависит размер первых шагов и тип привычек: перегруженному человеку система не выдаст героический план.

Роли и их цена

Инвентаризация ролей и того, чего они стоят по времени, энергии и нервам; что нужно защитить и от какого одного обязательства можно освободиться.

Это освобождение обычно и становится первым выполнимым действием.

Первоисточники

Мысленное контрастирование (WOOP)

Обзор двадцатилетней программы исследований о том, как образ будущего превращается (или не превращается) в поведение: одно только позитивное фантазирование связано с более слабым исполнением, а сопоставление желаемого результата с реальным препятствием — с более сильным.

Oettingen, G. (2012). Future thought and behaviour change. European Review of Social Psychology, 23(1), 1–63. doi:10.1080/10463283.2011.643698 · официальный сайт метода WOOP

Намерения «если — тогда»

Мета-анализ 94 независимых проверок: заранее сформулированное намерение вида «если наступает ситуация X — тогда я делаю Y» даёт эффект среднего-к-большому размера (d ≈ 0,65) на достижение цели по сравнению с одним лишь намерением «хочу».

Gollwitzer, P. M., & Sheeran, P. (2006). Implementation intentions and goal achievement: A meta-analysis of effects and processes. Advances in Experimental Social Psychology, 38, 69–119. doi:10.1016/S0065-2601(06)38002-1

Мы ссылаемся на исследования метода, а не на исследования этого продукта: эффективность самого DuoHuman Forge не измерялась, и утверждать обратное было бы враньём.

Инженерная честность

Ни одной цифры, которой нет в твоих ответах. Числа в плане — суммы часов и сроки из твоих ответов. Система не «оценивает» твой доход, вес или продуктивность по косвенным признакам.

Пробел вместо правдоподобной выдумки. Утверждение без опоры в твоих ответах не попадает в стратегию: оно становится открытым вопросом, который система задаёт тебе прямо.

Сначала силы, потом амбиции. При признаках перегрузки стратегия начинается с восстановления: план, который человек способен выполнить, полезнее идеального плана, который рассыплется на второй неделе.


Философия

Зеркало, а не советник

ИИ в DuoHuman Forge не даёт советов и не предписывает правила. Он возвращает тебе твои собственные слова — структурированными, связанными, освещёнными с другой стороны. Промпты синтеза прямо запрещают модели придумывать факты: только то, что говоришь ты. Людям не нужны чужие решения — им нужна ясность относительно своих.

01

Зеркало, а не советник

ИИ отражает твои ответы, а не навязывает чужой опыт. Технология обслуживает методологию, а не наоборот.

02

Психологическая безопасность — первый приоритет

Явное согласие, выбор тона (мягкий / нейтральный / прямой), чувствительные вопросы можно пропустить без объяснений. Система не форсирует уязвимость — она создаёт контейнер, в котором она становится возможной.

03

Реализм над идеализмом

Не «как должно быть», а «что выглядит заметно лучше». 168 часов недели вскрывают разрыв между ценностями и реальным временем. Если ты в перегрузе — стратегия начинается с восстановления, а не с амбиций.

04

Конкретность как уважение

Каждая цель — с датами, планом Б и связью с ценностями. Привычки — только в формате «если — тогда». Это не вдохновляющий документ, а операционный план.


Пример стратегии

Что ты получаешь на выходе

Готовая стратегия — это документ на несколько экранов: карта восьми сфер, куда ты идёшь и почему, цели на 90 дней, год и дальний горизонт с вехами и планом Б, а под каждой целью — привычки, задачи и регулярные процессы. Ниже — как это выглядит; целиком открытые примеры лежат на отдельной странице.

Ясность
69%

Контур стратегии · исследовано 8 из 8 сфер

Одна фраза из твоих слов («Сейчас у тебя… и ты ищешь…»), 3–5 замеченных паттернов, главное противоречие и то, что ты уже понимаешь без нас.

Текущее положениеЦели · проекты · привычкиЖелаемое будущее
Здоровьеопора
Карьераисследуется
Финансыисследуется
Отношенияисследуется
Смыслопора
Энергия90 дней
Ценности6–12 мес.
Призвание1–3 года
Миссиягоризонт
Устойчивая энергиягоризонт
Работа по призваниюгоризонт
Финансовая свободагоризонт
Глубокая близостьгоризонт
Жизнь по ценностямгоризонт
90d

Восстановить ритм сна и тела

Без энергии остальные цели рассыплются.

План Б: если три недели срывается — снижаю норму и пересматриваю причины.

Привычки

Если усталость 8+ вечером — закрываю ноутбук без новых задач.

Задачи

Поставить три окна сна на 22:30.

Процессы

Воскресное планирование недели.

1y

Сделать пространство для главной ценности

Жить ближе к тому, что важно.

План Б: если час невозможен — защищаю получасовой ритуал в выходные.

Привычки

Если будний вечер свободен — один час без экранов.

Задачи

Освободить угол под рабочее место.

Процессы

Месячная ревизия приоритетов.


От стратегии к действию

Стратегия раскладывается на отслеживаемые шаги

Стратегия — не вдохновляющий PDF. Каждая цель раскладывается до того уровня, на котором с ней можно что-то сделать в понедельник утром: разовые задачи, повторяющиеся процессы и привычки «если — тогда». У каждого шага виден срок, сколько минут он стоит и какой цели служит.

Стратегия
Сфера жизни
Цель · 90 дней / год / горизонт
Вехи с датами
ЗадачиПроцессыПривычки

У каждой задачи, привычки и процесса есть свой статус — запланировано, идёт, застряло, сделано, пропущено, — и он умеет обновляться из DuoHuman Pulse, а не только вручную.

Capacity-check

План не больше, чем твоё время

Платформа суммирует часы в неделю по всем задачам, процессам и привычкам и сверяет с твоим бюджетом 168 часов. Если плана больше, чем времени, — она сигнализирует. При высокой психологической нагрузке остаются только самые мелкие шаги (XS / S).


Экосистема DuoHuman

Стратегия отдельно работает слабее, чем в связке с DuoHuman Pulse

DuoHuman Forge — одноразовый глубокий процесс: он производит стратегию. Исполняется она в днях и неделях, а не на экране с документом. DuoHuman Pulse — ежедневный компаньон: стратегия выгружается туда целиком, задачи и привычки становятся событиями календаря, а выполнение отслеживается по факту.

DuoHuman Forge

Один глубокий вечер

Анкета и синтез — 1–3 часа.

Производит стратегию.

→ План туда
← Факты обратно
DuoHuman Pulse

Ежедневный компаньон

Сопровождение исполнения, месяцы.

Помогает её исполнять.

→ Стратегия уезжает в Pulse

Передача — по защищённому QR-коду, одним движением. Уезжает структурированный план, а не твои сырые ответы; регулярные процессы приезжают повторяющимися событиями в календаре.

← Факты возвращаются в Forge

Pulse сообщает обратно: задача выполнена, привычка держится, цель застряла — и по какой причине. Эти статусы видны в твоей стратегии здесь.

Перековка

Стратегия не статична — она живёт

Примерно через 90 дней имеет смысл перековать стратегию заново. Новая версия опирается не на то, что планировалось, а на то, что было сделано на самом деле: на твой прошлый замер сил, на изменившиеся оценки сфер и на статусы, вернувшиеся из Pulse. Прошлые версии сохраняются — видно «было / стало». Перековка стоит треть цены первой стратегии.

СтратегияИсполнение в PulseЧто реально сделаноПерековка

Без Pulse стратегия остаётся документом: её можно скачать, распечатать и вести вручную — просто петлю обратной связи закрываешь ты, а не приложение.

Анкету можно пройти без регистрации — вход нужен только на этапе ковкиВ Pulse уезжает структурированный план, а не твои сырые ответыКоуч, если ты дашь ему ссылку, видит стратегию — не то, что ты пишешь в анкете

Чем можно проверить

Не мотивация — ясность

Отзывов мы пока не публикуем: продукт молодой, а выдуманные цитаты — это ровно та ложь, против которой построена вся система. Вместо них — то, что можно проверить самому, прямо сейчас и бесплатно.

Открытые примеры, а не скриншот из презентации

На отдельной странице лежат целые стратегии — чужие, но настоящие: с картой сфер, целями по горизонтам, вехами и первыми шагами. Их можно прочитать до оплаты и решить, нужен ли тебе такой документ.

Разбор до денег

Прежде чем что-то платить, ты видишь бесплатный разбор собственных ответов. Продаёт не обещание на лендинге, а то, что система уже нашла именно у тебя.

Проверяемый фундамент

Методики названы поимённо, со ссылками на первоисточники — их можно открыть и прочитать. Мы не ссылаемся на «исследования показывают» без указания, какие именно.


Чем отличается

Между коучем, книгой и планировщиком

DuoHuman Forge не заменяет коуча и не делает вид, что он тест. Он берёт структурную часть работы над жизненной стратегией — вопросы о состоянии, ценностях, ролях и целях — и доводит её до операционного документа за один вечер: с приоритетом сфер, целями по горизонтам и первым шагом.

Life coaching
Глубина, индивидуальность
Доступность — дорого, не масштабируется
Self-help книги / курсы
Масштаб, цена
Применение к конкретному человеку
Productivity-приложения
Исполнение
Смысловой контекст, «зачем»
Психологические тесты
Самопознание
Связь с действием

DuoHuman Forge закрывает разрыв: доступность самопомощи + глубина коучинга + операционность планировщика + смысловой слой ценностной работы — в одном процессе на 1–3 часа.


Сколько это стоит

Разбор — бесплатно. Стратегия — платно.

Анкета, карта сфер и разбор твоих ответов не стоят ничего: сначала ты смотришь, что система у тебя увидела, и только потом решаешь, нужна ли тебе полная стратегия. Бесплатной полной стратегии нет — это главная ценность продукта, и обещать её мы не будем.

С этого начинают
Разбор
Бесплатно
без оплаты и регистрации
  • Вся анкета и карта восьми сфер
  • Разбор твоих ответов: сферы с материалом, противоречия, на что опереться
  • Прогноз бездействия — по твоему собственному описанию нежелательного будущего
  • Ссылка и QR на сессию
Пройти анкету бесплатно
Полная стратегия
2 990 ₽
разово, за одну стратегию
  • Карта сфер, образ будущего, ценности и размены
  • Цели на 90 дней, год и горизонт — с вехами, рисками и планом Б
  • Задачи, регулярные процессы, привычки «если — тогда»
  • Первый шаг на ближайшие 72 часа
  • Уточнение стратегии после ковки — бесплатно
  • Выгрузка в DuoHuman Pulse, PDF и ссылка на просмотр
Начать и выбрать позже
Перековка
1 000 ₽
разово, спустя период
  • Новая стратегия примерно через 90 дней
  • Опирается на то, что было сделано на самом деле
  • Сравнение «было / стало» по сферам и силам
  • История версий сохраняется
Начать и выбрать позже
Промокод
Один код — одна стратегия
срок действия — год
  • Промокод заменяет оплату полностью
  • Гасится один раз, на этапе перед ковкой
  • Подойдёт как подарок
  • Один код — одна стратегия, действует 365 дней
Ввести код перед ковкой

Оплата подключается вместе с платёжным провайдером; до этого единственный способ получить полную стратегию — промокод. Регистрация нужна только на этапе ковки: анкету и разбор можно пройти анонимно.

DuoHuman Forge — инструмент рефлексии и планирования, не замена терапии. При кризисе обратись к специалисту или на кризисные линии помощи.


Вопросы

Частые вопросы

Коротко о том, что спрашивают чаще всего: как это устроено, чем отличается от коуча и тестов, сколько стоит и что происходит с ответами.

Жизненная стратегия составляется в четыре хода: честный замер текущего состояния по основным сферам жизни (здоровье, карьера, финансы, отношения, личный рост, семья, досуг, смысл), формулировка образа желаемого будущего, поиск препятствий и разменов между сферами и, наконец, разбивка на цели с горизонтами 90 дней / год / несколько лет и на первый шаг, который можно сделать в ближайшие 72 часа. DuoHuman Forge проводит по этому пути за один вечер: ты отвечаешь на вопросы, а система собирает из твоих ответов готовый документ со связями между сферами, целями и ежедневными действиями.


Данные и безопасность

Что происходит с твоими ответами

Ты отвечаешь на вопросы о здоровье, отношениях, деньгах и состоянии — и имеешь право знать, куда это уходит. Коротко: ответы хранятся у нас и передаются внешним ИИ-моделям в исходном виде; доступ администратора возможен и журналируется; удаление — по запросу. Подробности — в политике конфиденциальности.

Без регистрации — до этапа ковки

Анонимная сессия создаётся автоматически; вход нужен только когда стратегия действительно куётся и привязывается к тебе.

Честно о данных

Ответы уходят во внешние ИИ-модели и хранятся у нас. Автоматического обезличивания текста нет. Удалить можно по запросу.

Чувствительные вопросы необязательны

Любой можно пропустить без объяснений — на качество разбора это влияет, на доступ к продукту нет.

Коуч видит стратегию, не анкету

По ссылке, которую даёшь только ты, открывается план — не то, что ты пишешь в свободных полях.

Не указывай в свободных ответах свои контакты и имена других людей: текст уходит в модель как есть. Продукт для совершеннолетних и не является медицинской или психологической помощью — при кризисе смотри кризисные ресурсы.

Горн готов

Начни с бесплатного разбора своих ответов

1–3 часа честных ответов — и ты увидишь, что система нашла в них: сферы с материалом, противоречия и траекторию, если ничего не менять. Полная стратегия — уже по твоему решению.

Разбор бесплатно, без регистрации. Полная стратегия — 2 990 ₽, перековка позже — треть цены.